Τι είναι η Power Yoga

Πρόσφατα, εξουσίαγιόγκαγνωστή και ως Flow yoga ή flow yoga είναι πολύ δημοφιλής στους νέους. Ο λόγος είναι ότι μπορείτε να κάψετε περισσότερες θερμίδες ακόμα κι αν δεν ασκείστε. Ένας άλλος λόγος είναι

ότι είναι ένας συνδυασμός γιόγκα και αεροβικής, γεγονός που το καθιστά ιδανική προπόνηση για τους σημερινούς νέους.

Πολλές ερωτήσεις θα εμφανιστούν στο μυαλό σας, όπως «Τι είναι η power yoga;» «Είναι σωστό για μένα;» », «Πώς ξεκινάω power Yoga; . Κάντε υπομονή και θα απαντήσω σε όλες τις ερωτήσεις σας

αυτό το blog. Ας ξεκινήσουμε με τα βασικά.

Τι είναι η power Yoga;

Είναι απλώς γιόγκα με γρήγορο ρυθμό, ή με άλλα λόγια, ενεργητική γιόγκα. Συχνά αναφέρεται ως μια σύγχρονη ερμηνεία του παραδοσιακούγιόγκαπρακτική. Συνδυάζει την κίνηση του σώματος, τον έλεγχο της αναπνοής

και τεχνικές διαλογισμού. Η Power yoga βοηθά στην οικοδόμηση δύναμης, ευελιξίας και αντοχής, ενώ παράλληλα εστιάζει στην ψυχική υγεία και τη χαλάρωση.

Σε τι διαφέρει η power Yoga από την παραδοσιακή γιόγκα;

Σε αντίθεση με την παραδοσιακή γιόγκα, η οποία είναι ήπια και εστιάζει στον διαλογισμό και στα βασικά, η power yoga περιλαμβάνει πιο έντονες και προκλητικές στάσεις. Συνήθως περιλαμβάνει μια σειρά από ροή

αλληλουχίες διαφορετικών στάσεων, συντονισμένες με βαθιά και ελεγχόμενη αναπνοή.

Καθώς εξοικειώνεστε περισσότερο με τη γιόγκα ροής, η ένταση της γιόγκα ροής θα αυξάνεται. Για αρχάριους, υπάρχουν μερικές απλές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε.

Πώς να ξεκινήσετε την Power Yoga;

Δεδομένου ότι η power yoga είναι τόσο δυναμική, πρέπει να εξοικειωθείτε με μερικάπαραδοσιακή γιόγκαπόζες.

Μπορείτε να εγγραφείτε για μαθήματα φυσικής κατάστασης ή μαθήματα power yoga. Κατά την εκκίνηση. Αναζητήστε μαθήματα αρχαρίων ή εισαγωγικών και ζητήστε συμβουλές από φίλους ή συναδέλφους σας.

Πριν εγγραφείτε, μιλήστε με τον εκπαιδευτή ή το προσωπικό στο γυμναστήριο ή στο στούντιο για να μάθετε περισσότερα για το μάθημα και το περιεχόμενό του. Επίσης, μάθετε ποιο είναι το επίπεδο εξειδίκευσης ή φυσικής κατάστασης

απαιτείται για το μάθημα.

Μάθετε για τα ρούχα/εντοιχισμένο εξοπλισμό που απαιτείται για την εκτέλεση power yoga. Μην το κάνετε καθόλου αν δεν είστε σωστά ντυμένοι. Γιατί μπορεί να σας βλάψει.

Εάν είστε νέος στη Χάθα γιόγκα, ίσως θελήσετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να παρακολουθήσετε ένα εισαγωγικό μάθημα Χάθα γιόγκα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εξοικειωθείτε με τις διάφορες στάσεις της γιόγκα και πώς να το κάνετε

εκτελέστε τα σωστά.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε όταν κάνετε power yoga

Όταν κάνετε power yoga, θα πρέπει να έχετε κατά νου τα ακόλουθα σημεία για να βελτιώσετε την πρακτική και να παραμείνετε ασφαλείς. Εδώ είναι μερικά βασικά σημεία:

Προθέρμανση: Ξεκινήστε με μια απαλή προθέρμανση για να προετοιμάσετε το σώμα σας για τις πιο έντονες κινήσεις και πόζες στην power yoga. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει απλές διατάσεις, περιστροφές αρθρώσεων και

αρκετούς γύρους χαιρετισμούς στον ήλιο.

Εστιάστε στην αναπνοή: Δώστε μεγάλη προσοχή στην αναπνοή σας καθ' όλη τη διάρκεια της άσκησης. Εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε πλήρως, ταιριάζοντας με τις κινήσεις σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια σταθερή

ροή και να αναπτύξουν μια διαλογιστική νοοτροπία.

Σωστή ευθυγράμμιση: Η ευθυγράμμιση είναι απαραίτητη για την πρόληψη τραυματισμών και τη μεγιστοποίηση των οφελών κάθε στάσης. Ακούστε τις συμβουλές του εκπαιδευτή για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι σωστά ευθυγραμμισμένο σε κάθε ένα

στάση. Δουλέψτε τους μύες του πυρήνα για να στηρίξετε τη σπονδυλική στήλη και να διατηρήσετε τη σταθερότητα.

Βήμα βήμα:Power yogaείναι σωματικά απαιτητικό, επομένως είναι σημαντικό να το κάνετε βήμα προς βήμα. Ξεκινήστε με μια παραγγελία κατάλληλη για αρχάριους και σταδιακά αυξήστε την ένταση και τη διάρκεια του

τις ασκήσεις καθώς βελτιώνεται η δύναμη και η ευλυγισία σας.

Σεβαστείτε τα όρια του σώματός σας: Είναι υπέροχο να προκαλείτε τον εαυτό σας, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να σέβεστε τα όρια του σώματός σας. Αποφύγετε να πιέζετε τον εαυτό σας πολύ δυνατά ή να πιέζετε το σώμα σας μέσα

άβολες θέσεις. Εργαστείτε εντός του εύρους της κίνησής σας και τροποποιήστε τη στάση του σώματος όπως χρειάζεται.

Μείνετε ενυδατωμένοι: Πίνετε άφθονο νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την τροφοδοσίαγιόγκασυνεδρίες. Η εφίδρωση είναι συχνή κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης και η παραμονή ενυδατωμένη είναι απαραίτητη για την αποφυγή αφυδάτωσης

και μυϊκές κράμπες.

Ακούστε το σώμα σας: Δώστε προσοχή σε τυχόν αισθήσεις ή ενόχληση στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Εάν πονάει ή ξεπερνά το όριο σας, χαλαρώστε ή τροποποιήστε τη στάση σας. Είναι σημαντικό να

διάκριση μεταξύ ενόχλησης που προκαλείται από τέντωμα και πόνου που μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό.

Ξεκούραση και αποκατάσταση: Αφήστε χρόνο για ξεκούραση και αποκατάσταση μεταξύ των συνεδριών power yoga. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή της υπερέντασης και θα δώσει στους μύες σας χρόνο για επισκευή και αναδόμηση. Ακούστε

τα σήματα του σώματός σας και ενσωματώστε τις ημέρες ανάπαυσης στην καθημερινότητά σας.

Ασκήσεις για τη διατήρηση της ισορροπίας: Ενώpower yogaείναι ενεργητικό και ενεργητικό, είναι επίσης σημαντικό να διατηρείτε την ισορροπία κατά τη διάρκεια της πρακτικής. Συνδυάστε στάσεις που στοχεύουν στη δύναμη,

ευελιξία, ισορροπία και χαλάρωση. Αυτό θα δημιουργήσει μια καλά στρογγυλεμένη άσκηση και θα ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο μυϊκής ανισορροπίας.

Απολαύστε τη διαδικασία: Θυμηθείτε να απολαύσετε τη διαδικασία και να απολαύσετε την πρακτική. Δεν έχει να κάνει μόνο με την επίτευξη τέλειας στάσης, αλλά και με το ταξίδι της αυτοανακάλυψης, της επίγνωσης και

προσωπική ανάπτυξη. Αντιμετωπίστε την πρόκληση και γιορτάστε την πρόοδό σας στην πορεία.