Τα πονεμένα βυζιά σας και οι φθαρμένοι μηροί σας θα σας ευχαριστήσουν.

Ξέρετε πότε οι άνθρωποι λένε «ντύστε για επιτυχία»; Ναι, αυτό δεν αφορά μόνο το γραφείο. Αυτό που φοράτε στο γυμναστήριο επηρεάζει 100% την απόδοσή σας.

Αυτό το αθλητικό σουτιέν 10 ετών, ή το βαμβακερό T που είχατε από το γυμνάσιο, μπορεί πραγματικά να κάνει την προπόνηση πιο δύσκολη και ακόμη και να προκαλέσει τον όλεθρο στο σώμα σας.

Δείτε τι πρέπει να βγάλετε από την γκαρνταρόμπα της προπόνησής σας, stat:

1. Ρούχα 100% Βαμβακερά

Σίγουρα, η έρευνα δείχνει ότι τα βαμβακερά ρούχα μυρίζουν λιγότερο από τα συνθετικά υφάσματα, αλλά «το βαμβάκι απορροφά κυριολεκτικά κάθε ουγγιά ιδρώτα, κάτι που σε κάνει να νιώθεις σαν να φοράς μια βρεγμένη πετσέτα», λέει ο Chad Moeller, πιστοποιημένος personal trainer.

Όσο πιο υγρό είναι το ρουχισμό, τόσο πιο πιθανό είναι να αναπτυχθούν βακτήρια—ειδικά αν το φοράτε για μεγάλες χρονικές περιόδους, λέει η Navya Mysore, MD, γιατρός στο One Medical στη Νέα Υόρκη. Και «αν τυχόν ανοιχτές περιοχές του δέρματος εκτεθούν σε ρούχα γυμναστικής γεμάτα με βακτήρια, μπορεί να οδηγήσει σε μυκητιασική λοίμωξη στο σημείο», εξηγεί. Αντί για βαμβάκι, προτιμήστε υφάσματα που απομακρύνουν τον ιδρώτα, κατασκευασμένα για άσκηση.

2. Κανονικά σουτιέν ή τεντωμένα αθλητικά σουτιέν

Για την αγάπη του στήθους σας, μην φοράτε κανονικό σουτιέν στο γυμναστήριο. Τα παλαιά αθλητικά σουτιέν με τεντωμένο λάστιχο είναι επίσης κακή ιδέα. «Εάν δεν φοράτε ένα αρκετά υποστηρικτικό σουτιέν για να ασκηθείτε, η αναπήδηση δεν είναι το μόνο πράγμα για το οποίο πρέπει να ανησυχείτε», λέει η Darria Long Gillespie, MD, κλινική επίκουρη καθηγήτρια στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Τενεσί. «Αν έχετε μέτριο έως μεγάλο στήθος, η κίνηση μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στο πάνω μέρος της πλάτης και στους ώμους μετά την προπόνηση.

Για να μην αναφέρουμε, «μπορεί να προκαλέσει τέντωμα του ιστού του μαστού, καταστρέφοντάς τον και αυξάνοντας τις πιθανότητές σας για χαλάρωση στο μέλλον», λέει ο Gillespie.

3. Πολύ στενά ρούχα

Τα ρούχα συμπίεσης, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να επιτρέπουν την κίνηση ενώ συμπιέζονται οι μύες, είναι καλά. Αλλά ρούχα που είναι πολύ μικρά ή πολύ στενά με οποιονδήποτε τρόπο; Αυτό μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

ΒΡΕΙΤΕ ΤΟ ΤΕΛΕΙΟ ΚΟΛΑΝ

Το καλύτερο παντελόνι προπόνησης για κάθε τύπο άσκησης

«Τα ρούχα δεν πρέπει να είναι τόσο στενά ώστε να περιορίζουν την κίνηση—όπως σορτς ή κολάν που σας καθιστούν αδύνατο να σκύψετε ή να κατεβείτε σε οκλαδόν ή πουκάμισα που σας εμποδίζουν να σηκώσετε τα χέρια από πάνω», λέει ο Robert Herst, πιστοποιημένος προσωπικός. προπονητής και άρσης δύναμης.

«Επίσης, τα ρούχα δεν πρέπει να είναι τόσο στενά ώστε να περιορίζουν την κυκλοφορία». Τα πολύ μικρά παντελόνια μπορούν να προκαλέσουν κράμπες στα πόδια, ενώ τα στενά αθλητικά σουτιέν μπορούν πραγματικά να περιορίσουν την αναπνοή σας, λέει ο Mysore. Τα περιοριστικά σορτς μπορεί να προκαλέσουν τριβή στο εσωτερικό των μηρών, η οποία μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε μόλυνση.

4. Super-Baggy Ρούχα

«Δεν θέλετε να κρύψετε το σώμα, γιατί ο προπονητής ή ο εκπαιδευτής σας πρέπει να το δει για να σας αξιολογήσει», λέει ο Conni Ponturo, ο ιδρυτής του Absolute Pilates Upstairs στο Woodland Hills, CA. «Είναι η σπονδυλική στήλη επιμήκης, οι κοιλιακοί είναι δεσμευμένοι, τα πλευρά βγάζουν έξω, μήπως καταπονείτε υπερβολικά τους λάθος μύες;»

Και προσθέτει: «Τα ρούχα γυμναστικής σήμερα είναι φτιαγμένα για να βοηθήσουν το σώμα να κινείται με καλύτερο τρόπο», οπότε βρες ένα ρούχο που να σου ταιριάζει πραγματικά και να νιώθεις απίστευτα μέσα - το να δείχνεις ωραίο είναι απλώς ένα μπόνους.