Όταν πρόκειται για ρούχα και εξοπλισμό τρεξίματος, αυτό που αποφεύγετε είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που φοράτε. Οι περισσότεροι έμπειροι δρομείς έχουν τουλάχιστον μια ιστορία δυσλειτουργίας της γκαρνταρόμπας
που οδηγεί σε τριβή ή κάποιο άλλο άβολο ή ενοχλητικό ζήτημα. Για να αποφύγετε τέτοια ατυχήματα, ακολουθούν ορισμένοι κανόνες για το τι δεν πρέπει να φοράτετρέξιμο.
1. Αποφύγετε το 100% βαμβάκι.
Το βαμβάκι είναι ένα μεγάλο «όχι» για τους δρομείς, επειδή μόλις βραχεί παραμένει υγρό, κάτι που μπορεί να είναι άβολο σε ζεστό καιρό και επικίνδυνο σε κρύο καιρό. Το δέρμα σας είναι επίσης πιο πιθανό να φθαρεί
αν φοράς βαμβάκι. Τα πόδια σας είναι ιδιαίτερα επιρρεπή στις φουσκάλες εάν φοράτε βαμβακερές κάλτσες.
Οι δρομείς πρέπει να προσκολλώνται σε τεχνικά υφάσματα όπως DryFit ή μετάξι κ.λπ. Αυτοί οι τύποι υλικών απομακρύνουν τον ιδρώτα από το σώμα σας, κρατώντας σας
στεγνό και άνετο
2. Μη φοράτε φούτερ.
Ναι, αυτό τονίζει εκ νέου τον κανόνα «χωρίς βαμβάκι». Τα φούτερ και τα φούτερ ήταν παλιά δημοφιλή ρούχα για τρέξιμο στο κρύο. Αλλά με την έλευση των ρούχων για τρέξιμο που κατασκευάζονται από
τεχνικά υφάσματα, τα ενεργά ρούχα θεωρούνται πραγματικά «παλιά σχολή» μεταξύ των δρομέων.
Τα ρούχα για τρέξιμο από τεχνικά υφάσματα όπως το DriFit είναι πιο άνετα γιατί απομακρύνουν τον ιδρώτα και σας κρατούν στεγνό.
Εάν φοράτε εσώρουχο ενώ τρέχετε έξω στο κρύο, θα βραχείτε, θα παραμείνετε υγροί και θα κρυώσετε. Οι αθλητικές φόρμες είναι ιδανικές για χαλάρωση στο σπίτι μετά από τρέξιμο, αλλά αν θέλετε α
δρομέας για να νιώθει άνετα και να δείχνει όμορφα ενώ τρέχει έξω στο κρύο, μείνετε στο τρέξιμοκαλτσό, παντελόνι καιπουκάμισακατασκευασμένο από τεχνικά υφάσματα.
3. Μην φοράτε βαριά ρούχα όταν τρέχετε το χειμώνα.
Όταν τρέχετε σε κρύο καιρό, μην φοράτε βαρύ παλτό ή πουκάμισο. Εάν η στρώση είναι πολύ παχιά, θα υπερθερμανθείτε και θα ιδρώσετε υπερβολικά και στη συνέχεια θα αισθανθείτε κρύο όταν το βγάλετε. Είσαι καλύτερα
να φοράτε λεπτά ρούχα που απομακρύνουν την υγρασία για να μην ιδρώνετε υπερβολικά και μπορείτε να ρίξετε ένα στρώμα όταν αρχίσετε να ζεσταίνετε.
4. Αποφύγετε να φοράτε χοντρές κάλτσες το καλοκαίρι.
Τα πόδια πρήζονται όταν τρέχετε, ειδικά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες. Εάν φοράτε χοντρές κάλτσες που τρίβουν τα δάχτυλά σας στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού, κινδυνεύετε να αναπτύξετε μαύρα νύχια.
Τα πόδια σας θα ιδρώσουν περισσότερο, γεγονός που μπορεί να τα κάνει πιο επιρρεπή σε φουσκάλες.
Αναζητήστε κάλτσες για τρέξιμο από συνθετικά υφάσματα (όχι βαμβάκι) ή μαλλί μερινό. Αυτά τα υλικά αναπνέουν και απομακρύνουν την υγρασία από τα πόδια σας.
Ώρα δημοσίευσης: Μαρ-23-2023