Όσον αφορά τα ρούχα και τον εξοπλισμό για τρέξιμο, αυτό που αποφεύγετε είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που φοράτε. Οι περισσότεροι έμπειροι δρομείς έχουν τουλάχιστον μία ιστορία δυσλειτουργίας στην γκαρνταρόμπα τους.
που οδηγεί σε ερεθισμό ή κάποιο άλλο άβολο ή ενοχλητικό πρόβλημα. Για να αποφύγετε τέτοια ατυχήματα, ακολουθούν ορισμένοι κανόνες για το τι δεν πρέπει να φοράτετρέξιμο.
1. Αποφύγετε το 100% βαμβάκι.
Το βαμβάκι είναι κάτι που απαγορεύεται σε όλους τους δρομείς, επειδή όταν βραχεί παραμένει υγρό, κάτι που μπορεί να είναι άβολο σε ζεστό καιρό και επικίνδυνο σε κρύο. Το δέρμα σας είναι επίσης πιο πιθανό να ερεθιστεί.
αν φοράτε βαμβακερά. Τα πόδια σας είναι ιδιαίτερα επιρρεπή σε φουσκάλες αν φοράτε βαμβακερές κάλτσες.
Οι δρομείς θα πρέπει να επιλέγουν τεχνικά υφάσματα όπως DryFit ή μετάξι κ.λπ. Αυτά τα είδη υλικών απομακρύνουν τον ιδρώτα από το σώμα σας, διατηρώντας σας
στεγνό και άνετο
2. Μην φοράτε φόρμες.
Ναι, αυτό τονίζει εκ νέου τον κανόνα «όχι βαμβάκι». Οι φόρμες και οι μπλούζες ήταν κάποτε δημοφιλή ρούχα για τρέξιμο σε κρύο καιρό. Αλλά με την έλευση των ρούχων για τρέξιμο φτιαγμένων από...
Χάρη στα τεχνικά υφάσματα, τα αθλητικά ρούχα θεωρούνται πραγματικά «παλιομοδίτικα» μεταξύ των δρομέων.
Τα ρούχα για τρέξιμο από τεχνικά υφάσματα όπως το DriFit είναι πιο άνετα επειδή απομακρύνουν τον ιδρώτα και σας κρατούν στεγνούς.
Αν φοράτε φανέλα ενώ τρέχετε έξω στο κρύο, θα βραχείτε, θα παραμείνετε βρεγμένοι και θα κρυώσετε. Οι φόρμες είναι ιδανικές για χαλάρωση στο σπίτι μετά το τρέξιμο, αλλά αν θέλετε ένα
Για να νιώθετε άνετα και να έχετε καλή εμφάνιση ενώ τρέχετε έξω στο κρύο, μείνετε συντονισμένοι στο τρέξιμο.καλτσό, παντελόνι καιπουκάμισακατασκευασμένο από τεχνικά υφάσματα.
3. Μην φοράτε βαριά ρούχα όταν τρέχετε τον χειμώνα.
Όταν τρέχετε σε κρύο καιρό, μην φοράτε βαρύ παλτό ή πουκάμισο. Αν το στρώμα είναι πολύ παχύ, θα υπερθερμανθείτε και θα ιδρώσετε υπερβολικά, και στη συνέχεια θα κρυώσετε όταν το βγάλετε. Είστε καλύτερα.
Μην φοράτε λεπτά ρούχα που απομακρύνουν την υγρασία, ώστε να μην ιδρώνετε υπερβολικά και να μπορείτε να ρίχνετε ένα στρώμα όταν αρχίσετε να ζεσταίνεστε.
4. Αποφύγετε να φοράτε χοντρές κάλτσες το καλοκαίρι.
Τα πόδια πρήζονται όταν τρέχετε, ειδικά τους ζεστούς καλοκαιρινούς μήνες. Αν φοράτε χοντρές κάλτσες που τρίβουν τα δάχτυλα των ποδιών σας στο μπροστινό μέρος του παπουτσιού, κινδυνεύετε να εμφανίσετε μαύρα νύχια.
Τα πόδια σας θα ιδρώνουν επίσης περισσότερο, γεγονός που μπορεί να τα κάνει πιο επιρρεπή σε φουσκάλες.
Αναζητήστε κάλτσες για τρέξιμο από συνθετικά υφάσματα (όχι βαμβάκι) ή μαλλί μερινό. Αυτά τα υλικά είναι αναπνεύσιμα και θα απομακρύνουν την υγρασία από τα πόδια σας.
Ώρα δημοσίευσης: 23 Μαρτίου 2023