Τι να φοράτε στο γυμναστήριο – Απαραίτητα για την προπόνηση

Αν και το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο δεν πρέπει να είναι επίδειξη μόδας, είναι σημαντικό να δείχνεις ωραία. Εξάλλου, όταν φαίνεσαι καλά, νιώθεις καλά. Φορώντας άνετα

ενδύματαστο οποίο νιώθετε αυτοπεποίθηση και που επιτρέπει την ευκολία στην κίνηση, θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα με τις προπονήσεις σας και ίσως ακόμη και να σας κρατήσουν λίγο περισσότερο

παρακινημένος. Ανμόλις ξεκινήσατε ένα νέο πρόγραμμα γυμναστικής, αυτή η λειτουργία θα ξεκαθαρίσει τυχόν απορίες σχετικά με το τι πρέπει να φέρετε στο γυμναστήριο ή τι να

φορέστε στο γυμναστήριο. Ανασκείστε αυτήν τη στιγμή, αυτό θα χρησιμεύσει ως αναζωογονητικό και θα σας δώσει μερικές συμβουλές για να αυξήσετε το επίπεδο άνεσής σας ενώ είστε δραστήριοι.

ΡΟΥΧΑ ΓΟΥΟΝΤΑΣ

Το είδος του υλικού που επιλέγετε να φορέσετε στο γυμναστήριο θα σας επιτρέπει να αισθάνεστε στεγνοί, άνετοι και σίγουροι. Η κύρια εστίασή σας κατά την άσκηση πρέπει να είναι να τα δίνετε όλα και

δεν πρέπει να αισθάνεστε αυτοσυνείδητοι ή να νιώθετε άβολα με τα ρούχα που φοράτε. Ανάλογα με τον τύπο της προπόνησης που εκτελείτε, μπορεί να απαιτούνται διαφορετικά ρούχα. Το κόψιμο

από τα ρούχα που φοράτε στο γυμναστήριο θα πρέπει να σας επιτρέπουν να κινείστε ελεύθερα χωρίς να περιορίζετε τις κινήσεις σας. Θα κινείστε και θα σκύβετε συχνά ενώ ασκείστε, οπότε το

τα ρούχα που φοράτε πρέπει να επιτρέπουν ευελιξία. Αναζητήστε ρούχα από συνθετικό υλικό όπως νάιλον, ακρυλικό ή πολυπροπυλένιο για καλή ισορροπία λειτουργικότητας και άνεσης.

Το βαμβάκι είναι ίσως το πιο κοινό ύφασμα προπόνησης, καθώς είναι σε λογικές τιμές, αναπνέει και άνετο. Ωστόσο, τείνει να συγκρατεί την υγρασία και να γίνεται αρκετά βαρύ αν το κάνετε

ιδρώτας. Ανάλογα με το κλίμα και το επίπεδο άνεσής σας, τοποθετείταιT-shirtή φανελάκι (από τα υλικά που αναφέρθηκαν παραπάνω) με άνετο παντελόνι ή σορτς γυμναστικής είναι ιδανική άσκηση

επιλογές ρούχων. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για το τι να φορέσετε στο γυμναστήριο και θα φαίνεστε και θα αισθάνεστε υπέροχα! Ακολουθούν μερικές ακόμη συμβουλές:

ΠΑΠΟΥΤΣΙΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Πριν αποφασίσετε για ένα παπούτσι, είναι σημαντικό να δοκιμάσετε μερικά μέχρι να βρείτε αυτό που σας ταιριάζει. Ενώ βρίσκεστε στο κατάστημα, δοκιμάστε το πιθανό παπούτσι περπατώντας γύρω από το κατάστημα και

πηδώντας πάνω κάτω. Για να βρείτε την ιδανική εφαρμογή, είναι επίσης σημαντικό να φοράτε κάλτσες που θα φορούσατε ενώ ασκείστε. Επιπλέον, φροντίστε να επιλέξετε το παπούτσι που είναι σωστό

για τη δραστηριότητα για την οποία θα χρησιμοποιηθεί.

ΔΡΟΜΕΙΣ

Το σωστό παπούτσι τρεξίματος θα πρέπει να παρέχει σταθερότητα, έλεγχο κίνησης και αντικραδασμική προστασία για τις διαδρομές σας. Ανάλογα με το σχήμα του ποδιού σας μπορεί να χρειαστείτε μια καμάρα διαφορετικού μεγέθους. Μιλήστε με έναν

πωλητής που ειδικεύεται στα παπούτσια τρεξίματος για να βρει την καλύτερη εφαρμογή.

Παπούτσια για περπάτημα: Ένα ιδανικό παπούτσι για περπάτημα θα πρέπει να επιτρέπει μια σειρά κινήσεων και απορρόφηση κραδασμών.

Cross-trainers: Αυτά φοριούνται πιο συχνά στο γυμναστήριο. Αυτά τα παπούτσια είναι ιδανικά για κάποιον που περιστασιακά τρέχει, περπατά ή/και παρακολουθεί μαθήματα γυμναστικής. Θα πρέπει να προσφέρουν

ευελιξία, αντικραδασμική προστασία και πλευρική στήριξη.

ΚΑΛΤΣΕΣ

Όταν επιλέγετε κάλτσες για να φορέσετε στο γυμναστήριο, μην κάνετε το τρομερό λάθος να φορέσετε αθλητικές κάλτσες με παπούτσια για τρέξιμο. Επιλέξτε λευκές ή γκρι κάλτσες που επιτρέπουν στα πόδια σας να αναπνέουν

και είναι άνετα στην προπόνηση. Φοράτε κάλτσες από ακρυλικό ή ακρυλικό μείγμα. Αυτό το υλικό δεν συγκρατεί την υγρασία όπως συχνά το βαμβάκι και το μαλλί, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε φουσκάλες και

άλλα προβλήματα στα πόδια.

ΑΘΛΗΤΙΚΑ ΣΟΥΤΙΕΝ

Ένα καλό αθλητικό σουτιέν είναι απαραίτητο για να παρέχει στήριξη και να ελαχιστοποιεί την υπερβολική κίνηση. Το σουτιέν πρέπει να είναι ένα μείγμα από βαμβάκι και ένα "αναπνεύσιμο" υλικό, όπως πλέγμα spandex για να βοηθήσει

ο ιδρώτας εξατμίζεται και διατηρεί την οσμή υπό έλεγχο. Δοκιμάστε διαφορετικά σουτιέν μέχρι να βρείτε αυτό που σας παρέχει τη μεγαλύτερη υποστήριξη και άνεση. Δοκιμάστε να πηδάτε πάνω-κάτω ή να τρέχετε επί τόπου ως

δοκιμάζεις διαφορετικάσουτιένγια να μετρήσει την υποστήριξή τους. Το σουτιέν που θα επιλέξετε θα πρέπει να εφαρμόζει άνετα, να προσφέρει στήριξη, αλλά να μην περιορίζει το εύρος της κίνησής σας. Βεβαιωθείτε ότι οι ιμάντες δεν σκάβουν

στους ώμους σας ή τη ζώνη στο κλουβί σας. Θα πρέπει να εφαρμόζει άνετα, αλλά θα πρέπει να μπορείτε να αναπνέετε άνετα.

MP3 PLAYER Ή ΠΡΟΣΩΠΙΚΟ ΣΤΕΡΕΟΚΟ ΚΑΙ ΘΗΚΗ ΜΕΤΑΦΟΡΑΣ

Το να έχετε μαζί σας ένα MP3 player ή ένα προσωπικό στερεοφωνικό με μερικές από τις αγαπημένες σας μουσικές επιλογές είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσετε τον εαυτό σας στο γυμναστήριο. Μουσική υψηλής ενέργειας – ή οτιδήποτε άλλο

Προτίμηση μπορεί να είναι – είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προωθήσετε την προπόνησή σας για καρδιο και να σας βοηθήσει. Περιβραχιόνιο ή θήκη μεταφοράς με ζώνη μέσης (πωλείται σε πολλά πολυκαταστήματα ή σε ειδικές προπονήσεις

καταστήματα) είναι ένας ιδανικός τρόπος για να μεταφέρετε το MP3 player ή το προσωπικό σας στερεοφωνικό.

ΡΟΛΟΪ

Καθώς γίνεστε πιο προχωρημένοι, μπορεί να θέλετε να αρχίσετε να ρυθμίζετε τις περιόδους ανάπαυσης μεταξύ κάθε σετ. Ανάλογα με τους στόχους σας, αυτό θα διασφαλίσει ότι δεν θα ξεκουράζεστε πολύ ή δεν παίρνετε

διαλείμματα που είναι πολύ σύντομα.

Ας ελπίσουμε ότι αυτό θα σας δώσει κάποια εικόνα για το τι να φορέσετε στο γυμναστήριο. Και αν μόλις ξεκινάτε με το πλάνο άσκησής σας ή θέλετε μερικές κινητήριες συμβουλές και

πρόσθετες συμβουλές,περιηγηθείτε στον ιστότοπό μας για ενημερωτικό δελτίο σήμερα.

Τώρα που ξέρετε τι να φορέσετε στογυμναστήριο– Θα τα πούμε εκεί!